Samopodoba

💛 KREPIMO SVOJO SAMOPODOBO — VSAK OD NAS IMA VREDNOST!

Verjamemo, da ima vsak človek svojo vrednost, svoje talente in svojo zgodbo. Včasih pa zaradi težkih izkušenj, predsodkov ali slabih dni pozabimo, kako dragoceni smo. Zato smo pripravili nekaj vaj in idej, ki ti lahko pomagajo, da se bolje počutiš v svoji koži in se spomniš, kaj vse dobrega že imaš v sebi.

Preberi, preizkusi in si shrani te vaje — morda ti pridejo prav ravno takrat, ko jih boš najbolj potreboval_a.

​

📜 VAJA 1: NAREDI SEZNAM SVOJIH MOČI

Vzemi list papirja ali zvezek in napiši vsaj 10 stvari, ki so ti pri sebi všeč. To so lahko tvoje lastnosti, sposobnosti, hobiji, dobre navade …
Začni stavek z »Jaz sem…«

👉 Primer:

• Jaz sem vztrajen_a.

• Jaz sem dober_a prijatelj_ica.

• Jaz sem pogumen_a, ker se ne bojim povedati svojega mnenja.

• Jaz sem dober_a plesalec_ka.

Za vsako lastnost pomisli, kje ti je že pomagala.
Ta seznam shrani in ga preberi, ko boš imel_a slab dan ali ko boš dvomil_a vase.

​

💬 VAJA 2: VPRAŠAJ SVOJE LJUDI

Včasih sami težko vidimo, kaj vse je na nas dobrega. Zato vprašaj vsaj 8 oseb, ki jim zaupaš, kaj pri tebi najbolj cenijo ali kaj si mislijo, da znaš najbolje. To so lahko družinski člani, prijatelji, učitelji, trenerji …

👉 Primer vprašanja:
»Kaj je tvoja najljubša stvar pri meni?«
ali
»V čem misliš, da sem res dober_a?«

Njihove odgovore zapiši. Morda boš presenečen_a, kaj vse lepega ti bodo povedali.

 

💆 VAJA 3: SKRB ZASE

Pomembno je, da poskrbiš zase — tudi takrat, ko misliš, da si tega ne zaslužiš. Ti si pomemben_a in vreden_a lepega počutja.

👉 Poskusi si vsak dan vzeti čas za stvari, ki te razveselijo:

• poslušanje najljubše glasbe

• sprehod

• ples

• risanje

• pogovor s prijateljem

• priprava oblačil za naslednji dan

• karkoli, ob čemer se bolje počutiš

Skrb zase pomeni tudi, da dobro ješ, dovolj spiš in se kdaj razgibaš. Tvoje telo in srce ti bosta hvaležna.

 

📓 VAJA 4: DNEVNIK KOMPLIMENTOV

Vsak dan si zapiši:

• Kaj ti je danes uspelo?

• Kaj ti je danes kdo lepega rekel?

• Kaj si danes naredil_a dobrega zase ali za druge?

👉 Primer zapisa:
»Danes sem pomagal_a sošolcu pri nalogi.«
»Danes mi je sestra rekla, da sem jo nasmejal_a.«
»Danes sem si vzel_a čas za sprehod in poslušal_a glasbo, ki mi je všeč.«

Tako boš hitro videl_a, koliko lepih trenutkov in komplimentov se nabere!

Dnevnik vsak dan dopolnite in zapišite, katere dobre stvari so se zgodile “danes”.